5 minuten leestijd

Inzichten en tips voor meer zelfvertrouwen

Iedereen voelt zich weleens onzeker. Toch kan dat gevoel van onzekerheid soms zo sterk zijn dat het je belemmert in je werk of in je privéleven. Je haalt je successen naar beneden, vergelijkt jezelf voortdurend met anderen of denkt dat je elk moment door de mand kan vallen. Dat laatste gevoel wordt ook wel het ‘imposter syndrome’ genoemd; de gedachte dat je eigenlijk niet goed genoeg bent, ondanks dat je omgeving iets heel anders ziet. Zo onzeker voelen dus dat het ten koste gaat van je innerlijke rust.

Gevolgen van te onzeker voelen

Onzekerheid kan veel energie kosten. Het geeft stress, onrust in je hoofd, het kan leiden tot perfectionisme en haalt vaak veel van het plezier uit wat je doet. Sommige mensen worden er zelfs angstig van, omdat ze graag alles onder controle willen houden en alles perfect willen doen. Als dat niet lukt, krijgen ze last van spanningsklachten.

—————————— Lees ook:  ———————————

Perfectionisme; een lust of een last?

——————————————————————————

Gelukkig is onzeker voelen iets waarmee je kan leren omgaan.

Wat is onzekerheid precies?

Onzekerheid is het gevoel dat je niet voldoende vertrouwen hebt in jezelf, je kwaliteiten of je beslissingen. Je twijfelt aan je kunnen of je vergelijkt jezelf steeds met anderen. Vaak komt het neer op:

• Twijfels over eigen prestaties; Het succes zien als toevallig geluk hebben in plaats van te kijken hoe hard je ervoor gewerkt hebt.

• Jezelf vergelijken met anderen en denken dat zij slimmer, sterker of waardevoller zijn
• Bang zijn om te falen of om ontdekt te worden dat je het eigenlijk niet kan

—————————— Lees ook:  ———————————

Zelfvertrouwen vergroten; 16 manieren

——————————————————————————

Iedereen ervaart dit weleens. Het verschil zit in hoe vaak het voorkomt en hoeveel invloed het heeft op je privéleven en werk.

Waar komt onzekerheid vandaan?

Je onzeker voelen kan allerlei oorzaken hebben:

• Opvoeding en eerdere ervaringen
• Misschien heb je geleerd dat fouten maken niet mocht of dat je pas waardevol bent als je presteert.
• Omgeving en werkcultuur; In een competitieve omgeving of een organisatie waar vooral gekeken wordt naar prestaties, kan onzekerheid sneller groeien.
• Hoge lat voor jezelf; Perfectionisme en de overtuiging dat je altijd meer moet doen en het beter moet doen.

—————————— Lees ook:  ———————————

Wil je je eigenwaarde vergroten? 8 tips

——————————————————————————

Het helpt om te weten dat onzekerheid normaal is. Sterker nog: veel mensen die van buiten heel succesvol lijken, ervaren van binnen juist veel zelftwijfel.

Hoe ga je om met onzeker voelen?

1. Herken je innerlijke criticus

Let eens op de stem in je hoofd die zegt: “Ik ben niet goed genoeg” of “Dit was puur geluk.” Schrijf deze gedachten op en vraag je af: klopt dit echt? Vaak zijn het oude overtuigingen die weinig met de realiteit te maken hebben. Door ze zichtbaar te maken, kun je er met meer afstand naar kijken.

2. Houd een succeslijst bij

Noteer regelmatig waar je trots op bent. Dat kan een afgerond project zijn, maar ook een compliment dat je kreeg of een situatie die je goed hebt opgelost. Op het moment dat je je onzeker voelt, lees je terug wat je al allemaal bereikt hebt. Dat helpt om je zelfbeeld realistischer te maken.

3. Deel je gevoel met anderen, stel je kwetsbaar op

Onzekerheid lijkt vaak iets waar je alleen in bent, maar dat is niet zo. Veel mensen herkennen het, al praten ze er niet snel over. Door je gevoel te delen met een collega, vriend of coach, merk je dat je niet de enige bent. En iemand anders kan vaak beter benoemen waar jouw kracht ligt.

4. Wees mild voor jezelf

Stel je voor dat een goede vriend of vriendin dezelfde twijfels zou uitspreken, wat zou jij zeggen? Grote kans dat je begripvol en bemoedigend reageert. Probeer diezelfde mildheid ook op jezelf toe te passen. Onzeker zijn is menselijk, en fouten maken hoort bij groeien.

—————————— Lees ook:  ———————————

Zelfcompassie; wat mild zijn voor jezelf oplevert en 5 tips

——————————————————————————

5. Zoek steun als je vastzit

Blijft de onzekerheid je belemmeren, dan kan begeleiding helpen. Coaching kan inzicht geven in je patronen, je helpen oude overtuigingen los te laten en je meer vertrouwen geven in wie je bent en wat je kunt.

Tot slot over je onzeker voelen

Onzekerheid hoort bij het leven, maar het hoeft niet ten koste van jezelf te gaan. Door je gevoelens te herkennen, te erkennen en er bewust mee om te gaan, kun je meer rust en zelfvertrouwen ervaren. En  hopelijk ontdek je dat je helemaal niet tekortschiet, maar dat je  gewoon menselijk bent met jouw kwaliteiten en met twijfels. En dat is meer dan genoeg.

Contact

Wil je je minder onzeker voelen en je zelfvertrouwen vergroten? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Was deze column interessant voor je?

Meld je dan ook aan en ontvang regelmatig gratis praktische tips en inspiratie over persoonlijke ontwikkeling en professionele groei  naar meer plezier, zelfvertrouwen en succes in het werk. [ymlp1]