Stresscoaching

Voor rust en balans in je leven en werk

Ervaar je dat de spanning zich opstapelt? Dat werk, deadlines of verwachtingen je steeds meer energie kosten?

Stress hoort bij het leven, maar te veel stress maakt dat je continu aan staat. Met stresscoaching krijg je inzicht in wat er gebeurt, leer je beter omgaan met werkdruk en een druk privéleven. Je ontdekt hoe je rust kunt bewaren, ook als het druk is.

Als coach in Leiden begeleid ik mensen uit het hele land, in mijn praktijk of via online coaching.

Neem contact op

Waarom Stresscoaching

Waarom stresscoaching?

Kortdurende stress helpt je scherp te blijven en te presteren. Maar als spanning te vaak of te lang aanwezig is, raak je fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput. Je merkt dat je sneller overprikkeld bent, slechter slaapt of het gevoel hebt dat je continu aan staat. Er is geen goede balans meer tussen inspanning en ontspanning. Dat zijn signalen dat je lichaam en brein om aandacht vragen.

Wanneer helpt het

Wanneer stresscoaching helpt

Langdurige spanning zonder herstel zorgt ervoor dat je uit balans raakt. Je merkt dat vaak aan:

Een vol hoofd dat niet uitgaat

Merkt dat werken of leuke dingen in je privéleven vooral energie kosten in plaats van geeft

Slecht slapen of snel geïrriteerd zijn

Moeite met concentratie of keuzes maken

Het gevoel dat alles moet

Moeite hebt met prioriteren en keuzes maken

Je gaat maar door, want je hebt teveel ballen die je van jezelf hoog moet houden

Onrust in je hoofd en lichaam

Blijven malen in je hoofd

Weinig energie of plezier in je werk

Herken je dit? Dat zijn signalen dat je lichaam en brein om aandacht vragen om herstel en een nieuwe balans. Dan kan stresscoaching helpen om weer rust, overzicht en veerkracht te vinden. Stap voor stap, zonder oordeel.

Aanpak

Hoe werkt stresscoaching?

Mijn begeleiding is warm, persoonlijk, deskundig en nuchter. Geen standaardprogramma’s, maar afgestemd op wie jij bent en hoe jouw stresssysteem werkt. Stresscoaching vindt plaats in drie fases:

Fase 1: Inzicht krijgen in je stress en in rust

We starten met helder krijgen wat jou stress geeft: omstandigheden, overtuigingen, patronen, verwachtingen en fysieke signalen. Dit geeft direct overzicht en rust.

Fase 2: Leren herstellen

Je leert hoe je lichaam en brein reageren op dagelijkse stress, werkstress en overbelasting. We werken aan herstel: signalen herkennen van stress en werkstress, grenzen herkennen, keuzes maken, een goede balans tussen inspanning en ontspanning opbouwen en manieren vinden om niet meteen terug te vallen in gewoontes die je stress hebben gegeven.

Fase 3: Duurzaam veranderen

Samen kijken we naar hoe je veerkracht opbouwt en behoudt. Je leert wat je nodig hebt om langer rustig en effectief te blijven, ook als je werk en je privéleven druk is of veel van je vraagt.

We zorgen ervoor, met andere woorden, dat je het geleerde kunt vasthouden. Je ontdekt hoe je beter voor jezelf zorgt, zonder je werk of verantwoordelijkheden los te laten. We sluiten af met een persoonlijk plan dat je helpt om stressklachten te voorkomen en de nieuwe balans vast te houden.

Voor wie

Voor wie is stresscoaching bedoeld?

Ik begeleid regelmatig mensen die:

Veel verantwoordelijkheid dragen zowel in werk als privéleven

Moeite hebben om te stoppen, los te laten of nee te zeggen

Alles goed willen doen

Werk en privé moeilijk gescheiden krijgen

Teveel ballen hoog (moeten) houden

Geen rust meer hebben in hun hoofd

Perfectionisme of hoge verwachtingen herkennen

Merken dat het tempo te hoog ligt

Je hoeft niet in Leiden te wonen. Veel van mijn cliënten komen uit heel Nederland of volgen coaching online.

Waarom kiezen voor mij

Waarom kiezen voor stresscoaching bij mij?

Warm, persoonlijk, deskundig en direct toepasbaar

Jarenlange coachervaring

Geen zweverigheid, wel inzicht, rust en concrete handvatten

Ruime ervaring met spanningsklachten, stress, werkdruk, veerkracht en burn-outpreventie

Ruimte voor herstel en groei

Coaching in Leiden en online

Duidelijke structuur, professionele begeleiding en veilige sfeer.

Je hoeft stress niet alleen op te lossen. Soms helpt het als iemand even met je meekijkt. Met rust, helderheid en oog voor wat echt belangrijk is.

Resultaten

Resultaten die cliënten vaak ervaren

Vooral meer rust in hoofd en lichaam

Zachter en realistischer denken

Beter slapen en sneller herstellen

Beter kunnen prioriteren

Meer zelfregie en grenzen

Meer plezier, zelfvertrouwen en energie in werk en dagelijks leven

Wil je minder stress en
meer rust en balans?

Als je merkt dat je spanning oploopt, wacht dan niet tot het vanzelf overgaat. Wil je ontdekken wat stresscoaching voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken waar je nu staat en wat je nodig hebt om weer energie en plezier te ervaren in je werk en je privéleven.

Neem contact op

Contact stresscoaching

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen kijken we wat jij nu nodig hebt om weer vrijer en lichter te kunnen leven en werken.

In Leiden

Persoonlijke coaching in mijn praktijk

Online

Coaching via videobellen waar je ook bent

Telefonisch

Voor een eerste kennismaking

Neem contact op

Testimonials

Ervaringen van mijn cliënten

Ontdek hoe coaching anderen heeft geholpen hun doelen te bereiken

“Het coachingstraject heb ik als heel plezierig ervaren en veel geleerd. Ik weet nu hoe ik in stressvolle situaties kan acteren en reageren en heb geleerd meer balans te brengen tussen inspannen en ontspannen, ook in ingewikkelde situaties of als ik teveel op mijn bordje heb. Ik heb meer plezier en rust in mijn werk en ook in mijn privésituatie.”

Anoniem

Managementteamlid

“Toen ik bij Ingrid kwam, had ik veel last van spanningsklachten, alleen besefte ik dat niet. Dankzij haar toegankelijke en fijne manier van coachen, leerde ik mezelf langzamerhand beter kennen. Wat me wel en niet energie geeft, hoe ik mijn grenzen kan herkennen en ze goed aangeven, hoe ik kan kijken naar wat wel goed gaat en hoe ik mijn balans tussen werk en privé kan behouden. Ik ben inmiddels weer met veel plezier volledig aan het werk. De relatie met mijn collega’s is verbeterd en ik ervaar veel meer rust.”

Anoniem

Consultant

“Ik heb het coachtraject ervaren als een periode die nodig had om mijn grenzen weer te kunnen (her)kennen, meer vertrouwen in mij te krijgen en te onderzoeken wat ik nog wel kan.”

Bianca

Pragmatisch jurist

Contact

Neem contact op

Heb je vragen of wil je een vrijblijvend gesprek plannen?
Ik hoor graag van je!

Naam

Laten we kennismaken

Een eerste kennismaking is altijd vrijblijvend. We bespreken je
situatie, doelen en kijken of coaching iets voor jou is. Neem gerust
contact op via onderstaande gegevens

Email

ingrid@banninkcoaching.nl

Telefoon

+31 6 50 92 13 71

Locatie

Leiden, Nederland